Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас (30-31.05.23)*

  Завдання на сьогодні: 

Виконати

Комплекс вправ №6. “Повітряні пакети” (з пакетами).

1. “Парашути” Кожна дитина утримує пакет перед собою за ручки, широко розставив їх. Підготовча вправа: зробити вдих і видихати повітря у пакет таким чином, щоб він утворив півкулю. Потім – так саме, однак після видиху відпустити ручки пакету таким чином, щоб він полетів вгору. Коли буде опускатися, схопити його та повторювати вправу. Поступово додавати інші рухи, які слід виконувати, доки пакет у повітрі.

2.“Парні парашути” Так саме, як попереднє завдання, однак все виконується в парах зі зміною місць, пакетів тощо. Під час зміни діти виконують певне завдання. Наприклад, плескають у долоні, торкаються носками (п’ятами, підошвою) тощо.

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи

Дистанційне навчання ЛФК (30-31.05.23).*

 Виконати

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Ознайомитись. По можливості пограти вдома.

Зв’язка № 4 “Слухай команду”.

“Реакція на цифру” Учні шикуються таким чином, щоб виконувати потім наступне завдання без додаткових маніпуляцій. Обумовлюються певні рухові дії як реакція на певні цифри. Наприклад, 1 – переступаємо вперед лівою ногою, 2 – те ж саме правою ногою, 3 – переступаємо назад лівою ногою, 4 – те ж саме правою ногою. Після чого педагог промовляє цифри вроздріб, учасники виконують відповідні рухові дії. Дії – цифри можуть змінюватися. “Роби навпаки” Продовжуючи попередню гру, педагог називає певну дію, учасники повинні виконати протилежну. Наприклад: після команди “руки вгору” – опустити руки вниз.

Комплекс вправ №12 “Вузька опора”.

1.“Планка” Діти приймають в.п. – упор лежачи. Педагог обумовлює кількість точок. Це означає, що кожна дитина май прийняти таке положення “планки”, при якому буде відповідна кількість опор. 

2.“Групові пересування” Виконується в командах, потоково. Перший номер кожної команди демонструє спосіб пересування, інші повторюють. Педагог дає команду на зміну Лідера. Крім того, можна обумовити частини тіла, які мають торкатися, спиратися на поверхню. 

3.“Дивергенти” Педагог показує спосіб пересування. Потім дається команда “Ускладнюємо”. Діти в команді або одноосібно виконують більш складний спосіб виконання заданої вправи. Після команди “Полегшуємо” – діти виконують більш легкий спосіб виконання заданої 

Дистанційне навчання ЛФК (24-25.05.23).*

 Завдання на сьогодні: 

Виконати

Комплекс самомасажу для розслаблення

1. Опустіть погляд на підлогу, трохи нахиливши голову. Через 2-3 хвилини закрийте очі.
2. Плавно обійміть себе руками на рівні грудей. Потихеньку стискайте руки, поки пальці не опиняться на лопатках. Кожним пальцем по черзі робіть інтенсивні кругові рухи протягом 2-3 хвилин.
3. Переведіть руки на плечі. 2-3 хвилини повільно дихайте, уважно відстежуючи дихання: вдих через ніс — надути живіт, видих через рот — втягнути живіт. На вдиху сильно стискайте плечі.
4. Розтисніть руки. Поставте вказівні пальці рук відповідно до різних сторін шиї. Протягом 10 секунд натискайте на шию (в точці пульсу), потім розслабляйтеся. Чергуйте 3-4 рази.
5. Стуліть обидві долоні в замок і покладіть на потилицю. Натискайте долонями протягом 10 секунд, потім різко відпускайте. Повторіть 5-7 разів.
6. Розітріть в долонях одну краплю ефірного масла лаванди( якщо немає протипоказань) , зробіть глибокий вдих і покладіть руки на обличчя так, щоб вони закривали очі і губи. Через хвилину-дві м’яко приберіть долоні.

 

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас (23-24.05.23)*

  Завдання на сьогодні: 

Виконати:

Ознайомитись

Рухома ціль

Підготовка. Розмічають трикутник з номерами кутів (1,2,3). Його сторони – 10-15 м. Гравців розділяють на 3 команди, а потім шикують в колони по одному на кожному з кутів трикутника.

Зміст гри. За сигналом керівника направляючі команд вибігають у напрямку сусіднього кута проти годинникової стрілки. Гравець першого кута кидає м’яч другому, другий – третьому… В такий спосіб усі гравці по черзі перебігають із одного кута в інший, виконуючи метанням м’яча один одному. Метнувши м’яч, гравець одразу стає в кінець колони того, кому кинув м’яч.

Швидкість перебіжок спочатку невелика. Проте згодом, коли гравці добре засвоять зміст і характер гри, швидкість перебіжок зростає.

Гра триває доти, доки всі гравці не побувають на всіх кутах і не займуть свої початкові місця.

Варіант: та сама гра, але її ускладнюють використанням двох або трьох м’ячів.

«Гонка м'ячів»

Місце проведення: спортивний зал, спортивний майданчик.

Інвентар: волейбольні м'ячі.

Опис гри.

Гравці стають в коло на відстані витягнутих в сторони рук і розраховуються на перші і другі номери. Перші номери – одна команда, другі – інша.

Двох гравців, що стоять поряд, призначають капітанами і дають їм по м'ячу.

За сигналом капітани починають передавати (перекидати) м'ячі по колу-один вправо, інший вліво своїм найближчим гравцям, тобто через одного. М'ячі перекидають до тих пір, поки вони не повернуться до капітанів.

Виграє команда, що зуміла швидше провести м'яч по всьому колу. Отримавши м'яч, капітани підіймають руки з м'ячем вгору. Гру можна проводити кілька разів підряд.

Правила гри. 1. М'яч передавати або перекидати обов'язково своєму найближчому сусіду. Кожний пропуск гравця зараховується як штрафне очко. 2. Якщо м'ячі зіткнулися в повітрі, то гравці, після кидка яких вони зіткнулися, повинні швидко узяти свої м'ячі і, вставши на місце, продовжувати гру. 3. Перемагає та команда, яка закінчила передачу м'яча по колу раніше і не має штрафних балів.

Вебінар (сертефікат)

 «Корекційно-розвиткова робота з дітьми з особливими освітніми потребами в умовах сьогодення»

Конференція (сертифікат)

«Тема: Підвищення рівня інформаційно-просвітницької роботи з дітьми, учнівською і студентською молоддю щодо формування культури здорового способу життя».

Дистанційне навчання ЛФК (18-23.05.23).*

 Завдання на сьогодні: 

виконати 

Зв’язка № 3 “Хто – що»

 1.“Їжачок” В. п.- стоячи або сидячи. Зморщити ніс, зібрати його складочками догори, робити дрібні вдихи через ніс – видих через рот, промовляючи: «Фир- фир-фир».

2.“Хлопавка” В. п. – стоячи або сидячи. Вдихаючи носом, робити опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа. “Барабан” В. п. - стоячи або сидячи. Зробити вдих носом. Видихаючи, промовляти звук «М-м-м-м», водночас постукуючи пальцями по крилах носа.

3.“Бігунці– молодці” Під час бігу натиснути вказівним пальцем на праву ніздрю, дихати через ліву 10-15 сек. Повторити те саме, але закрити ліву ніздрю.

 

Вебінар (сертифікат)

«Моделювання безпечного і здорового освітнього середовища: сучасні підходи»

Онлайн-презентація (сертифікат)

 «Теорія та практика формування здорової харчової поведінки дітей і учнівської молоді»

Міжнародна науково-практична конференція

 «Прикладне значення фізичної та військової підготовки у майбутній професії».

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас (16-17.05.23)

 Завдання на сьогодні: 

Виконати:

Ознайомитись:

“Захист фортеці”

 Гравці стають у коло. У центрі його “фортеця” - м’яч. Біля “фортеці” - “учасник”. Гравці перекидаючи м’яч один одному намагаються влучити у “фортецю”. Захисник відбиває м’яч. Гравець, який влучив у “фортецю”, стає захисником.

 

Дистанційне навчання ЛФК (16-17.05.23).

  Завдання на сьогодні: 

Виконати:

Зв’язка № 3 “Хто – що»

 1.“Їжачок” В. п.- стоячи або сидячи. Зморщити ніс, зібрати його складочками догори, робити дрібні вдихи через ніс – видих через рот, промовляючи: «Фир- фир-фир».

2.“Хлопавка” В. п. – стоячи або сидячи. Вдихаючи носом, робити опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа. “Барабан” В. п. - стоячи або сидячи. Зробити вдих носом. Видихаючи, промовляти звук «М-м-м-м», водночас постукуючи пальцями по крилах носа.

3.“Бігунці– молодці” Під час бігу натиснути вказівним пальцем на праву ніздрю, дихати через ліву 10-15 сек. Повторити те саме, але закрити ліву ніздрю.

 

Дистанційне навчання ЛФК (10-11.05.23).*

 Завдання 

Виконати

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Ознайомитись. По можливості пограти вдома.

Зв’язка № 4 “Слухай команду”.

“Реакція на цифру” Учні шикуються таким чином, щоб виконувати потім наступне завдання без додаткових маніпуляцій. Обумовлюються певні рухові дії як реакція на певні цифри. Наприклад, 1 – переступаємо вперед лівою ногою, 2 – те ж саме правою ногою, 3 – переступаємо назад лівою ногою, 4 – те ж саме правою ногою. Після чого педагог промовляє цифри вроздріб, учасники виконують відповідні рухові дії. Дії – цифри можуть змінюватися. “Роби навпаки” Продовжуючи попередню гру, педагог називає певну дію, учасники повинні виконати протилежну. Наприклад: після команди “руки вгору” – опустити руки вниз.

Комплекс вправ №12 “Вузька опора”.

1.“Планка” Діти приймають в.п. – упор лежачи. Педагог обумовлює кількість точок. Це означає, що кожна дитина май прийняти таке положення “планки”, при якому буде відповідна кількість опор. 

2.“Групові пересування” Виконується в командах, потоково. Перший номер кожної команди демонструє спосіб пересування, інші повторюють. Педагог дає команду на зміну Лідера. Крім того, можна обумовити частини тіла, які мають торкатися, спиратися на поверхню. 

3.“Дивергенти” Педагог показує спосіб пересування. Потім дається команда “Ускладнюємо”. Діти в команді або одноосібно виконують більш складний спосіб виконання заданої вправи. Після команди “Полегшуємо” – діти виконують більш легкий спосіб виконання заданої 

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас (09-10.05.23)

Завдання на сьогодні: 

Виконати:

Ознайомитись:

 

Дистанційне навчання ЛФК (04-09.05.23).

 Завдання

Виконати 

Зв’язка № 3 “Хто – що»

 1.“Їжачок” В. п.- стоячи або сидячи. Зморщити ніс, зібрати його складочками догори, робити дрібні вдихи через ніс – видих через рот, промовляючи: «Фир- фир-фир».

2.“Хлопавка” В. п. – стоячи або сидячи. Вдихаючи носом, робити опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа. “Барабан” В. п. - стоячи або сидячи. Зробити вдих носом. Видихаючи, промовляти звук «М-м-м-м», водночас постукуючи пальцями по крилах носа.

3.“Бігунці– молодці” Під час бігу натиснути вказівним пальцем на праву ніздрю, дихати через ліву 10-15 сек. Повторити те саме, але закрити ліву ніздрю.

Комплекс вправ №5 “Все буде добре”.

1.“Бризки –пустунчики” В. п.: стоячи.Уявити себе біля водоспаду. Струшувати розслабленими руками зверху униз, мов падає вода з водоспаду. Потім один на одного «бризкати водичкою» однією та двома руками.

2.“Сонечко” В. п.: лежачи на спині, руки в сторони. Заплющити очі та уявити себе маленьким сонечком, яке зігріває все навкруги. Сонце дарує всім радість і добрий настрій.

Ознайомитись, по можливості виконати

Дистанційне навчання ЛФК (02-03.05.23).*

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК. 

Завдання на сьогодні:

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас (02-03.05.23)

  Завдання на сьогодні: 

Виконати:

Ознайомитись

Рухома ціль

Підготовка. Розмічають трикутник з номерами кутів (1,2,3). Його сторони – 10-15 м. Гравців розділяють на 3 команди, а потім шикують в колони по одному на кожному з кутів трикутника.

Зміст гри. За сигналом керівника направляючі команд вибігають у напрямку сусіднього кута проти годинникової стрілки. Гравець першого кута кидає м’яч другому, другий – третьому… В такий спосіб усі гравці по черзі перебігають із одного кута в інший, виконуючи метанням м’яча один одному. Метнувши м’яч, гравець одразу стає в кінець колони того, кому кинув м’яч.

Швидкість перебіжок спочатку невелика. Проте згодом, коли гравці добре засвоять зміст і характер гри, швидкість перебіжок зростає.

Гра триває доти, доки всі гравці не побувають на всіх кутах і не займуть свої початкові місця.

Варіант: та сама гра, але її ускладнюють використанням двох або трьох м’ячів.

«Гонка м'ячів»

Місце проведення: спортивний зал, спортивний майданчик.

Інвентар: волейбольні м'ячі.

Опис гри.

Гравці стають в коло на відстані витягнутих в сторони рук і розраховуються на перші і другі номери. Перші номери – одна команда, другі – інша.

Двох гравців, що стоять поряд, призначають капітанами і дають їм по м'ячу.

За сигналом капітани починають передавати (перекидати) м'ячі по колу-один вправо, інший вліво своїм найближчим гравцям, тобто через одного. М'ячі перекидають до тих пір, поки вони не повернуться до капітанів.

Виграє команда, що зуміла швидше провести м'яч по всьому колу. Отримавши м'яч, капітани підіймають руки з м'ячем вгору. Гру можна проводити кілька разів підряд.

Правила гри. 1. М'яч передавати або перекидати обов'язково своєму найближчому сусіду. Кожний пропуск гравця зараховується як штрафне очко. 2. Якщо м'ячі зіткнулися в повітрі, то гравці, після кидка яких вони зіткнулися, повинні швидко узяти свої м'ячі і, вставши на місце, продовжувати гру. 3. Перемагає та команда, яка закінчила передачу м'яча по колу раніше і не має штрафних балів.