Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.
Завдання на сьогодні:
Комплекс
вправ №7 “Гумові вправи”
“Супер-герой” В. п.: стійка ноги нарізно посередині
на гумовому джгуті, тримати його за кінці руками. Почергово або одночасно
згинати руки у ліктях уперед до плечей та угору, або почергово випрямляти руки
уперед-назад.
“Силачі” В. п.: те саме, але руки угорі. Згинати руки
за голову, лікті уперед не опускати.
“Дельфін” В.
п.: лежачи на животі, амортизатор тримається стопами, витягнути руки зі джгутом
уперед. 1-2 – одночасно підняти руки та ноги угору, прогнутися; 3-4 -
повернутися у В. п.
“Маятник” В. п.: лежачи на спині, руки зі джгутом
під головою, ноги лежать прямо., амортизатор тримається стопами. 1 – відвести
праву ногу праворуч; 2 – В. п.; 3-4 – те саме, але лівою ногою. 5-6 – відвести
руки в сторони; 7-8 – В. п.;
“Крила орла” В. п.: лежачи на животі, амортизатор
тримається стопами, руки зі джгутом під підборіддям, лікті лежать на підлозі.
1-2 – підняти спину, руки в сторони, прогнутися; 3-4- В. п.
“Ну ж бо, утримай!” В. п.: лежачи на спині, руки зі
джгутом підняти угору, ноги лежать прямо., амортизатор тримається стопами. 1-2
– поворот тулуба праворуч; 3-4 – те саме, але ліворуч.
Немає коментарів:
Дописати коментар