02-04.09.2025 Лікувальна фізична культура

  Шановні Учні, вітаю на уроці! 

Ознайомтесь з технікою безпеки на уроках у школі та дистанційно,  перегляньте відео.

Пальчикова гімнастика 

Перегляньте відео , сбробуйте виконати декілька разів.

02-03.09.2025 Адаптива фізична культура

 Шановні діти, віта Вас на уроці.

Ознайомтесь з матеріалами. Спробуйте виконати вправу на дихання.

Руховий режим дня учня

Руховий режим дня учня має включати регулярну ранкову зарядку, фізкультхвилинки під час навчання та домашніх завдань, тривалі прогулянки та рухливі ігри на свіжому повітрі (щонайменше 2,5-3,5 години на день залежно від віку), а також заняття у спортивних секціях чи гуртках. Важливо чергувати фізичні навантаження з відпочинком, прислухаючись до свого самопочуття, щоб зміцнити здоров'я, покращити працездатність та запобігти перевтомі.

Щоденні компоненти рухового режиму:
Ранкова гімнастика:
Починати день з зарядки для активації м'язів та покращення кровообігу.

Фізкультхвилинки:
Короткі перерви для фізичної активності під час уроків та виконання домашніх завдань.

Прогулянки та рухливі ігри:
Проводити час на свіжому повітрі, грати в рухливі ігри. Тривалість становить приблизно 2,5-3,5 години на день, залежно від віку.

Систематичні заняття:
Регулярно займатися фізичними вправами, відвідувати спортивні секції чи гуртки.

Важливі принципи для школяра:

Поступове збільшення навантаження:
Починати з невеликих навантажень і поступово їх збільшувати.
Системність:
Займатися фізичними вправами регулярно, без перерв під час канікул.
Самопочуття:
Уважно слідкувати за самопочуттям і звертатися до лікаря при погіршенні стану.
Сезонна активність:
Використовувати можливості кожного сезону: влітку — плавання, взимку — лижі, а навесні та влітку — велосипед, ролики, скейтборд.
Переваги правильного рухового режиму:

Зміцнення опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.
Розвиток сили, витривалості та координації рухів.
Покращення розумової працездатності та успішності в навчанні.
Підвищення стійкості до хвороб та покращення загального самопочуття.

 

 Дихальні вправи 

Для закріплення навички правильного дихання використовуйте вправи на діафрагмальне дихання (вдих животом, видих ротом), контролю тривалості видиху (видих має бути довшим за вдих), вправи з опором (наприклад, видих через вузький отвір або трубочку) та активні дихальні рухи (надувати кульки, грати на духових інструментах). Важливо виконувати ці вправи регулярно, наприклад, кілька разів на день, в провітреному приміщенні, і контролювати рух живота під час дихання.

Вправи для практики
1. Діафрагмальне дихання:
Ляжте на спину, покладіть одну руку на живіт, іншу на груди.

Вдихайте через ніс, наповнюючи живіт повітрям так, щоб рука на животі рухалася, а рука на грудях залишалася нерухомою.

Повільно видихайте через рот, відчуваючи, як живіт опускається.

2. Вправи з активним видихом:
Надування кульки: Після глибокого вдиху, намагайтеся роздувати повітряну кульку або іграшку маленькими порціями повітря, поштовхами, до максимально можливого розміру.

Важливі моменти
Регулярність:
Тренуйтеся поступово, виконуючи по 3-5 циклів дихання три-чотири рази на день.

Контроль:
Слідкуйте, щоб рука на животі рухалася більше, ніж рука на грудях.

Тривалість видиху:
Прагніть, щоб видих був у 3-4 рази довшим за вдих.

Місце тренування:
Дихальні вправи доцільно виконувати в провітреному приміщенні або на свіжому повітрі.

Поступовість:
Збільшуйте тривалість занять з часом.

Перегляньте відео. Спробуйте виконати вправу декілька разів.

01-03.09.25 Ритміка

Шановні учні, вітаю на занятті.

Ознайомтися з правилами техніки безпеки.

Техніка безпеки під час ритміки включає: підготовку (одяг, взуття, стан здоров'я, перевірка місця та інвентарю), правила поведінки (слухати вчителя, не штовхатися, дотримуватися дистанції, не жувати, не їсти), та дії під час заняття (повідомляти про погане самопочуття, виконувати вправи під наглядом, слідкувати за справністю обладнання).

Перед заняттям
Одяг та взуття:
Одяг має бути зручним, не обмежувати рухів. Взуття — спортивне або танцювальне (чешки, кросівки), що не ковзає по підлозі.

Стан здоров'я:
Не займайтесь при поганому самопочутті або одразу після їжі (потрібен інтервал щонайменше 60 хвилин).

Місце:
Перевірте, чи немає на підлозі гострих предметів, каміння, скла. Переконайтеся, що є достатньо місця для виконання вправ.

Інвентар:
Огляньте спортивний інвентар, чи він справний, і не використовуйте пошкоджений.

Особисті речі:
Зніміть каблучки, годинники та інші гострі предмети, щоб уникнути травмування.

Під час заняття
Дисципліна:
Слухайте вчителя, дотримуйтесь його вказівок.

Рух:
Не штовхайтеся, не робіть підніжок, не заважайте іншим учням, особливо під час виконання вправ потоком.

Їжа та вода:
Не вживайте жувальну гумку та їжу під час заняття.

Самопочуття:
Якщо почуваєтеся погано або втомилися, негайно припиніть заняття і повідомте вчителя.

Страховка:
Виконуйте вправи з обережністю, особливо на розтяжку та гнучкість, під наглядом педагога.

Інвентар:
Не торкайтеся дзеркал та іншого інвентарю без дозволу вчителя.

Вправи з ходьби

Спробуйте ритмічно крокувати (спокійно, бадьоро, весело) під музику, використовуя відео. Повторіть вправу декілька разів.

01.09.25 Фізична культура.

Шановні Учні, вітаю на уроці! 

Ознайомтесь з технікою безпеки на уроках у школі та дистанційно,  перегляньте відео.

Руховий режим дня учня

Руховий режим дня учня має включати регулярну ранкову зарядку, фізкультхвилинки під час навчання та домашніх завдань, тривалі прогулянки та рухливі ігри на свіжому повітрі (щонайменше 2,5-3,5 години на день залежно від віку), а також заняття у спортивних секціях чи гуртках. Важливо чергувати фізичні навантаження з відпочинком, прислухаючись до свого самопочуття, щоб зміцнити здоров'я, покращити працездатність та запобігти перевтомі.

Щоденні компоненти рухового режиму:
Ранкова гімнастика:
Починати день з зарядки для активації м'язів та покращення кровообігу.

Фізкультхвилинки:
Короткі перерви для фізичної активності під час уроків та виконання домашніх завдань.

Прогулянки та рухливі ігри:
Проводити час на свіжому повітрі, грати в рухливі ігри. Тривалість становить приблизно 2,5-3,5 години на день, залежно від віку.

Систематичні заняття:
Регулярно займатися фізичними вправами, відвідувати спортивні секції чи гуртки.

Важливі принципи для школяра:

Поступове збільшення навантаження:
Починати з невеликих навантажень і поступово їх збільшувати.
Системність:
Займатися фізичними вправами регулярно, без перерв під час канікул.
Самопочуття:
Уважно слідкувати за самопочуттям і звертатися до лікаря при погіршенні стану.
Сезонна активність:
Використовувати можливості кожного сезону: влітку — плавання, взимку — лижі, а навесні та влітку — велосипед, ролики, скейтборд.
Переваги правильного рухового режиму:

Зміцнення опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.
Розвиток сили, витривалості та координації рухів.
Покращення розумової працездатності та успішності в навчанні.
Підвищення стійкості до хвороб та покращення загального самопочуття.

01 - 03.09.25 Адаптивна фізична культура

 Шановні Учні, вітаю на уроці! 

Ознайомтесь з технікою безпеки на уроках у школі та дистанційно,  перегляньте відео.

Значення фізичних вправ для здоров’я дитини.

Фізичні вправи надзвичайно важливі для здоров'я дитини, оскільки вони зміцнюють серцево-судинну систему, кістки та м'язи, сприяють підтримці нормальної ваги, покращують імунітет та когнітивні функції. Крім того, фізична активність позитивно впливає на психічний стан, знижуючи стрес, підвищуючи самооцінку та концентрацію, а також сприяє соціальному розвитку дитини через командну роботу та спілкування.

Фізичні переваги:
Здоров'я серцево-судинної системи:
Регулярні вправи роблять серце та легені сильнішими, а також покращують кровообіг, що важливо для доставки кисню та поживних речовин до всіх органів.

Зміцнення м'язів і кісток:
Фізичні навантаження сприяють формуванню сильних м'язів та міцного скелета, розвиваючи при цьому гнучкість та координацію рухів.

Контроль ваги:
Активні заняття спортом допомагають підтримувати здорову вагу тіла та запобігати ожирінню.

Зміцнення імунітету:
Фізичні вправи покращують роботу імунної системи, роблячи її сильнішою та здатною боротися з інфекціями.

Профілактика захворювань:
Фізична активність знижує ризик розвитку таких хвороб, як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та деякі види раку.

 

Психологічні та соціальні переваги:
Покращення настрою та самооцінки:
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, що піднімає настрій, а також сприяє формуванню впевненості у власних силах.

Розвиток когнітивних навичок:
Вправи покращують концентрацію уваги та пам'ять, що позитивно впливає на процес навчання.

Навички соціальної взаємодії:
Групові заняття спортом навчають дітей комунікації, співпраці в команді та розвивають дисципліну.

Зниження стресу:
Фізичні навантаження є ефективним способом зниження рівня стресу та покращення загального психоемоційного стану дитини.

1 вересня 2025 р. Перший урок у 7-А класі.

Згідно з даними на липень 2025 року, з початку повномасштабного вторгнення звання «Герой України» було присвоєно 684 військовослужбовцям, з яких 428 — посмертно. Ці нагороди вручаються за визначні геройські вчинки у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України.

У ДЕНЬ ПАМ’ЯТІ ЗАГИБЛИХ ЗАХИСНИКІВ УКРАЇНИ У ЗАПОРІЖЖІ ВІДКРИЛИ ВИСТАВКУ «ВІЧНА СЛАВА ГЕРОЯМ»

У виставці «Вічна слава Героям» оживає пам'ять про тих, хто віддав своє життя за Україну. Тут відчувається біль втрати, але водночас – гордість за мужність і силу наших Героїв, які назавжди залишаться у серцях.

– Сьогодні буде багато сліз. Але сльози – це не слабкість. Сльози – це доказ того, що ворог ніколи не зможе зламати наших людей. Поки ми пам’ятаємо кожного, хто віддав своє життя за нашу країну. Я прошу всіх триматися, підтримувати один одного, берегти дітей. Допоки ми пам’ятаємо, Бог і Україна з нами, а Герої назавжди залишаються в наших серцях, – зазначила секретар Запорізької міської ради Регіна Харченко.

В експозиції представлені особисті речі 58 Героїв, які віддали своє життя за Україну. Кожна деталь розповідає про їхнє життя, сім’ї, мрії, про те, що вони залишили у серцях близьких і в пам’яті країни. А їхня мужність і самопожертва говорять без слів.

– Виставка – це місце скорботи й вдячності, де важко стримати сльози. Тут розумієш, що війна – це не лише цифри чи новини, а сотні родин, життя яких назавжди змінилося. Кожна хвилина мовчання перед портретами – данина шани тим, кого вже немає з нами, але хто назавжди залишився в наших серцях.

Найкраща команда