Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.
Завдання на сьогодні:
Казка-йога для дітей
Комплекс вправ №5. “Атлети” (з гантелями або обважнювачами).
1.“Сонечко” В. п.: стійка ноги
нарізно, руки з гантелями опущені донизу. 1 – підняти руки через сторони
догори; 2 – зігнути руки до плечей.; 3 – нахил праворуч, праву вздовж тулуба; 4
– В. п.; 5-8 – те саме, але в інший бік.
2.“Силачі” В. п.: лежачи на спині,
руки з гантелями зігнуті до плечей. 1 – випрямити руки догори; 2 - руки до
плечей, зігнути праве коліно; 3 - випрямити ноги, руки догори; 4 - руки до
плечей, зігнути ліве коліно.
Зв’язка № 3 “Хто – що»
1.“Їжачок” В. п.- стоячи або сидячи. Зморщити
ніс, зібрати його складочками догори, робити дрібні вдихи через ніс – видих
через рот, промовляючи: «Фир- фир-фир».
2.“Хлопавка” В. п. – стоячи або
сидячи. Вдихаючи носом, робити опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа.
“Барабан” В. п. - стоячи або сидячи. Зробити вдих носом. Видихаючи, промовляти
звук «М-м-м-м», водночас постукуючи пальцями по крилах носа.
3.“Бігунці– молодці” Під час бігу
натиснути вказівним пальцем на праву ніздрю, дихати через ліву 10-15 сек.
Повторити те саме, але закрити ліву ніздрю.
Немає коментарів:
Дописати коментар