Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.
Завдання на сьогодні:
Комплекс ЗРВ
Комплекс вправ ігрового стретчингу №3 “Зоопарк” - виконати два рази.
Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом комплекс № 3 “Емоції”.
Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату комплекс вправ №5. “Атлети”.
Комплекс вправ №5. “Атлети” (з гантелями або обважнювачами 0.5 кг.)
1.“Сонечко” В. п.: стійка ноги нарізно, руки з гантелями опущені донизу. 1 – підняти руки через сторони догори; 2 – зігнути руки до плечей.; 3 – нахил праворуч, праву вздовж тулуба; 4 – В. п.; 5-8 – те саме, але в інший бік.
2.“Силачі” В. п.: лежачи на спині, руки з гантелями зігнуті до плечей. 1 – випрямити руки догори; 2 - руки до плечей, зігнути праве коліно; 3 - випрямити ноги, руки догори; 4 - руки до плечей, зігнути ліве коліно.
Немає коментарів:
Дописати коментар