Комплекс вправ №6. “Чарівний обруч” (з гімнастичним обручем, або палиця або довга лінійка)
1. “Не торкнися” В. п.: сидячи в упорі на стопи та кисті рук, обруч(палиця) перед ногами. 1-2 - ноги прямі покласти нарізно; 3-4 – В.п.
2. “Топ - топ” В.п.: стоячи зігнувшись, руки в упорі . 1-4 - приставним кроком рухатися праворуч навколо , одночасно переставляючи руки; 5-8 – те саме ліворуч.
3.“Доторкнись” В.п.: лежачи на спині, обруч (палиця) над головою. 1-2 – підняти прямі ноги, торкнутися обручом ніг; 3-4 – В.п..
4. “Віконечко” В. п.: лежачи на животі, обруч (палиця) попереду у прямих руках. 1-2 – підняти обруч, прогнутися; 3-4 - В. п.
Комплекс вправ №5. “Атлети” (з гантелями або обважнювачами).
1.“Сонечко” В. п.: стійка ноги нарізно, руки з гантелями опущені донизу. 1 – підняти руки через сторони догори; 2 – зігнути руки до плечей.; 3 – нахил праворуч, праву вздовж тулуба; 4 – В. п.; 5-8 – те саме, але в інший бік.
2.“Силачі” В. п.: лежачи на спині, руки з гантелями зігнуті до плечей. 1 – випрямити руки догори; 2 - руки до плечей, зігнути праве коліно; 3 - випрямити ноги, руки догори; 4 - руки до плечей, зігнути ліве коліно.
Немає коментарів:
Дописати коментар