ТРАЄКТОРІЯ ПРОФЕСІЙНОГО ЗРОСТАННЯ

Сертифікат

 https://courses.prometheus.org.ua:18090/cert/598171e559594a4989842f48ed0baffd

Тест ( Баскетбол)

 

Тест

12/12 points (graded)

1. Хто є винахідником баскетболу? Оберіть одну правильну відповідь серед наведених:

Вільям Морган

Джеймс Нейсміт

П'єр де Кубертен

верно

Ответ

Верно:

Творцем баскетболу вважається Джеймс Нейсміт.

«Нова фізична культура: Баскетбол»

«Нова фізична культура: Баскетбол» - це практичний мінікурс до теоретичного курсу «Нова фізична культура», який спрямований допомогти вчителям фізкультури опанувати всі особливості викладання одного з найпопулярніших видів спорту. Баскетбол – це граційна, динамічна та дивовижна гра, яка будує командний дух, допомагає розвинути комунікаційні навички учнів та підтримувати чудову фізичну форму.

 

Методичне об'єднання

«Нова фізична культура: БІГ»

 «Нова фізична культура: БІГ» - це практичний мінікурс до теоретичного курсу «Нова фізична культура», який спрямований допомогти вчителям фізкультури опанувати всі особливості викладання та впровадження бігу в школі.

Біг - один з найпростіших і доступних видів фізичного навантаження. Ним займаються спортсмени і новачки, діти і дорослі. У цьому курсі ми зібрали 10 причин швидко надіти кросівки і прямо зараз відправитися на пробіжку.

1. Біг зміцнює імунітет;
2. Підвищує витривалість;
3. Збільшує м'язи;
4. Заряджає бадьорістю;
5. Покращує кровообіг;
6. Розвиває суглоби;
7. Палить жировий прошарок;
8. Підвищує концентрацію;
9. Зміцнює дихання;
10. Дарує радість колективної роботи.

https://courses.prometheus.org.ua:18090/cert/02ed571283c04e54a56b7f09b42c9a08

Дистанційне навчання ЛФК 3 класи (18-20.10.22)

Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Комплекс вправ-енерджайзерів на підвищення пізнавальної активності №2 «Меблі». Комплекс вправ ігрового стретчингу №2 “Комахи – Мурахи”. Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин”. Комплекс релаксаційних вправ №2 “Гарний настрій”.

Комплекс  №2 “Гарний настрій

1. “Вітрячок” В. п.: стоячи ноги нарізно. Повертати тулуб ліворуч-праворуч. Руки розслаблено рухаються за тулубом. За кожним поворотом тулуба збільшувати амплітуду рухів.

2. “Посмішка” В. п.: сидячи. Заплющити очі та посміхнутися. Утримувати посмішку на обличчі впродовж 15-20 секунд. 

Дистанційне навчання ЛФК 4 класи (18-19.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Розминка. Комплекс вправ-енерджайзерів на підвищення пізнавальної активності №2 «Меблі». Комплекс вправ ігрового стретчингу №2 “Комахи – Мурахи”. Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин”. Комплекс релаксаційних вправ №2 “Гарний настрій”.

Комплекс  №2 “Гарний настрій

1. “Вітрячок” В. п.: стоячи ноги нарізно. Повертати тулуб ліворуч-праворуч. Руки розслаблено рухаються за тулубом. За кожним поворотом тулуба збільшувати амплітуду рухів.

2. “Посмішка” В. п.: сидячи. Заплющити очі та посміхнутися. Утримувати посмішку на обличчі впродовж 15-20 секунд. 

Дистанційне навчання ЛФК 2 клас (18-19.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Комплекс вправ-енерджайзерів на підвищення пізнавальної активності №2 «Меблі». Комплекс вправ ігрового стретчингу №2 “Комахи – Мурахи”. Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин”. 

Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на уроці фізичної культури.

Завдання на сьогодні:

1. Виконати комплекс вправ  ЗРВ. 

2. Ознайомитись з технико виконання стрибка 

Стрибки у довжину з розбігу

Дистанційне навчання ЛФК 2 клас (12-13.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати Руханку. Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом “Козацький кош». Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин».

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Дистанційне навчання ЛФК 4 класи (12-13.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати комплекс ЗРВ. Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом “Козацький кош». Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин». Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу №2 «Світ речей». 

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи

Дистанційне навчання ЛФК 3 класи (12-13.10.22)

Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати комплекс ЗРВ. Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом “Козацький кош». Комплекс вправ на розвиток силової витривалості крупних м’язових груп опорно-рухового апарату №3. “Світ тварин». Зв’язки вправ на покращення носового дихання з елементами самомасажу №2 «Світ речей». 

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи

Дистанційне навчання ЛФК 2 клас (11.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

 Весела руханка. Комплекс вправ «Меблі».   Комплекс вправ №4. “Веселі м’ячики” (з гумовими м’ячами або іграшкою). Комплекс релаксаційних вправ №2 “Гарний настрій”.

Комплекс  №2 “Гарний настрій

1. “Вітрячок” В. п.: стоячи ноги нарізно. Повертати тулуб ліворуч-праворуч. Руки розслаблено рухаються за тулубом. За кожним поворотом тулуба збільшувати амплітуду рухів.

2. “Посмішка” В. п.: сидячи. Заплющити очі та посміхнутися. Утримувати посмішку на обличчі впродовж 15-20 секунд. 

Дистанційне навчання ЛФК 4 класи (11.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Комплекс ЗРВ. Комплекс вправ «Меблі».  Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом “Козацький кош”. Комплекс вправ №4. “Веселі м’ячики” (з гумовими м’ячами або іграшкою). 

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Дистанційне навчання ЛФК 3 класи (11.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Комплекс вправ «Меблі».  Комплекс дихальних вправ зі звуковим акцентом “Козацький кош”. Комплекс вправ №4. “Веселі м’ячики” (з гумовими м’ячами або іграшкою). Комплекс релаксаційних вправ №2 “Гарний настрій”.

Комплекс № 2 “Козацький кош”

1.“Козацька каша” В. п.: ноги на ширині ступені, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – видих – «Пих-пих-пих».

2.“Запорізькі козачата” В. п.: ноги нарізно, руки на поясі: 1 – вдих; 2 – скорочений видих – «Гей!»

3.“Силачі” В. п. – ноги на ширині ступені: 1 – руки в сторони – вдих; 2 – руки з силою зігнути до плечей – видих – «Ух!».

4.“Велетні” В. п.: основна стійка. 1 – випад вперед правою ногою, ноги на колінах – вдих; 2 – приставити праву ногу, руки зігнути до плечей – видих – «О-го!»; 3 – 4 – те саме з лівої ноги.

Комплекс  №2 “Гарний настрій

1. “Вітрячок” В. п.: стоячи ноги нарізно. Повертати тулуб ліворуч-праворуч. Руки розслаблено рухаються за тулубом. За кожним поворотом тулуба збільшувати амплітуду рухів.

2. “Посмішка” В. п.: сидячи. Заплющити очі та посміхнутися. Утримувати посмішку на обличчі впродовж 15-20 секунд. 

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас ( 11-12.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на уроці фізичної культури.

Завдання на сьогодні:

1. Виконати комплекс вправ  ЗРВ. 

2. Ознайомитись з технико виконання стрибка у висоту та правилами поведінки при перших ознаках захворювання.

3. Виконати дихальні вправи.

Як побороти перші ознаки застуди

• 

       Застуда виникає поступово та має характерні ознаки:

• загальну слабкість;
• відчуття болю в горлі;
• сльозливість очей;
• нежить;
• головний біль;
• підвищення температури тіла.

                    При перших ознаках захворювання:

1. Прийміть гарячий душ або ванну впродовж 10-15 хвилин (якщо немає високої температури та хвороб серця). Після цього ляжте під теплу ковдру.
2. Прийміть 500-1000 мг. аскорбінової кислоти (вітаміну С), що сприятиме посиленню захисних сил організму.
3. Пийте багато рідини, найкраще – чай з калиною чи обліпихою, адже ці ягоди мають протизапальну та імуностимулюючу властивості.
4. Полощіть горло розчином соди з сіллю та 2-3 краплями йоду. Після цього варто прийняти льодяники з антисептичними властивостями.
5. Прислухайтесь до потреб свого організму в їжі. Їжте те, чого найбільше хочеться, але не перевантажуйте себе жирною, смаженою, вуглеводною їжею.
6. Вживайте курячий бульйон декілька разів на день (хоча б по 150-200 мл.). Доведено, що він має протизапальні властивості.
7. Пийте лужну мінеральну воду без газу («Лужанська», «Боржомі», «Свалява»). Віруси бояться лужного середовища.
8. Спіть по 8-9 годин для кращого відновлення сил.

       Відчувши перші ознаки застуди не зволікайте, починайте долати застуду вчасно!

Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас ( 05-06.10.22)

 

Як побороти перші ознаки застуди

• 

       Застуда виникає поступово та має характерні ознаки:

• загальну слабкість;
• відчуття болю в горлі;
• сльозливість очей;
• нежить;
• головний біль;
• підвищення температури тіла.

                    При перших ознаках захворювання:

1. Прийміть гарячий душ або ванну впродовж 10-15 хвилин (якщо немає високої температури та хвороб серця). Після цього ляжте під теплу ковдру.
2. Прийміть 500-1000 мг. аскорбінової кислоти (вітаміну С), що сприятиме посиленню захисних сил організму.
3. Пийте багато рідини, найкраще – чай з калиною чи обліпихою, адже ці ягоди мають протизапальну та імуностимулюючу властивості.
4. Полощіть горло розчином соди з сіллю та 2-3 краплями йоду. Після цього варто прийняти льодяники з антисептичними властивостями.
5. Прислухайтесь до потреб свого організму в їжі. Їжте те, чого найбільше хочеться, але не перевантажуйте себе жирною, смаженою, вуглеводною їжею.
6. Вживайте курячий бульйон декілька разів на день (хоча б по 150-200 мл.). Доведено, що він має протизапальні властивості.
7. Пийте лужну мінеральну воду без газу («Лужанська», «Боржомі», «Свалява»). Віруси бояться лужного середовища.
8. Спіть по 8-9 годин для кращого відновлення сил.

       Відчувши перші ознаки застуди не зволікайте, починайте долати застуду вчасно!

Дистанційне навчання ЛФК 4 класи (04-05.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати самостійно комплекси загальнорозвивальних вправ. 

Виконати комплекси "Комахи - мурахи",“Веселі м’ячики”«Світ речей».

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи

Дистанційне навчання ЛФК 2 клас. (04-05.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати комплекси загальнорозвивальних вправ, "Комахи - мурахи",“Веселі м’ячики”«Світ речей».

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи

Дистанційне навчання ЛФК 3 класи (04-06.10.22)

Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на занятті ЛФК.

Завдання на сьогодні:

Виконати комплекси загальнорозвивальних вправ, "Комахи - мурахи",“Веселі м’ячики”«Світ речей».

Зв’язка № 2 “Світ речей”

1.“Окуляри” В. п. – стоячи або сидячи. Легке прогладжування носу знизу вгору, навколо очей і знову донизу носа. Темп середній 20 – 30с.

2.“Насос” В. п.- стоячи або сидячи. Вдих – видих, закриваючи та відкриваючи вказівним та великим пальцями правої руки ніздрі «почергово».

3.“Гойдалка” В. п. – стоячи або сидячи. Середнім пальцем, на який покласти вказівний палець, тиснути на кінчик носа та сплющити ніс. Потім намагатися повернути обережно ніс праворуч та ліворуч (4-5 разів). Ця вправа відновлює первісну гнучкість носа та стимулює роботу центральної нервової системи