Дистанційне навчання фізкультура 4-А клас ( 11-12.10.22)

 Доброго дня, шановні учні! Вітаю вас на уроці фізичної культури.

Завдання на сьогодні:

1. Виконати комплекс вправ  ЗРВ. 

2. Ознайомитись з технико виконання стрибка у висоту та правилами поведінки при перших ознаках захворювання.

3. Виконати дихальні вправи.

Як побороти перші ознаки застуди

• 

       Застуда виникає поступово та має характерні ознаки:

• загальну слабкість;
• відчуття болю в горлі;
• сльозливість очей;
• нежить;
• головний біль;
• підвищення температури тіла.

                    При перших ознаках захворювання:

1. Прийміть гарячий душ або ванну впродовж 10-15 хвилин (якщо немає високої температури та хвороб серця). Після цього ляжте під теплу ковдру.
2. Прийміть 500-1000 мг. аскорбінової кислоти (вітаміну С), що сприятиме посиленню захисних сил організму.
3. Пийте багато рідини, найкраще – чай з калиною чи обліпихою, адже ці ягоди мають протизапальну та імуностимулюючу властивості.
4. Полощіть горло розчином соди з сіллю та 2-3 краплями йоду. Після цього варто прийняти льодяники з антисептичними властивостями.
5. Прислухайтесь до потреб свого організму в їжі. Їжте те, чого найбільше хочеться, але не перевантажуйте себе жирною, смаженою, вуглеводною їжею.
6. Вживайте курячий бульйон декілька разів на день (хоча б по 150-200 мл.). Доведено, що він має протизапальні властивості.
7. Пийте лужну мінеральну воду без газу («Лужанська», «Боржомі», «Свалява»). Віруси бояться лужного середовища.
8. Спіть по 8-9 годин для кращого відновлення сил.

       Відчувши перші ознаки застуди не зволікайте, починайте долати застуду вчасно!