03.09.25 - Лікувальна фізична культура

Шановні Учні, вітаю на уроці! 

Ознайомтесь з теоретичними відомостями,  перегляньте відео та по можливості виконайте завдання. 

Заняття з ЛФК як частина рухового режиму дня учня 7-го класу.

ЛФК у шкільному віці є важливою складовою рухового режиму, адже допомагає не лише розвивати фізичні якості, а й зміцнювати опорно-руховий апарат, профілактувати порушення постави, знімати втому після навчальних занять.

Структура заняття (20–25 хвилин):

1. Підготовча частина (3–5 хвилин):

* організуючі вправи (ходьба, легкі вправи на дихання);

* вправи для мобілізації суглобів (обертання плечима, кистями, стопами).

2. **Основна частина (12–15 хвилин):**

* вправи на корекцію постави (піднімання рук угору з випрямленням спини, ходьба з книжкою на голові, «ластівка»);

* зміцнення м’язів спини та живота (нахили тулуба, присідання з опорою, вправи лежачи на килимку);

* вправи для розвитку гнучкості (нахили вперед, розтягування бокових м’язів);

* дихальна гімнастика.

3. Заключна частина (3–5 хвилин):

* спокійна ходьба з відновленням дихання;

* вправи на розслаблення та координацію;

* підсумок заняття.

Місце в режимі дня учня:

* після 3–4 уроку (як профілактика перевтоми, розвантаження опорно-рухового апарату);

* або у другій половині дня після виконання домашніх завдань (для зняття статичного напруження та активного відпочинку).

Очікуваний ефект:

* формування правильної постави;

* покращення роботи серцево-судинної та дихальної систем;

* зменшення втомлюваності;

* підвищення працездатності та настрою.

Пальчикова гімнастика 

Перегляньте відео , сбробуйте виконати декілька разів.