Шановні діти, вітаю Вас на уроці.
Ознайомтесь з матеріалами. Спробуйте виконати вправи для розвитку гнучкості.
Для учнів 4 класу підійдуть елементарні акробатичні вправи, що розвивають координацію, рівновагу та силу, наприклад: перекиди вперед і назад, стійка на лопатках, міст (з колін або стоячи), стрибок прогинаючись ноги нарізно з упору присівши. Важливо починати з найпростіших елементів, поступово ускладнюючи їх і забезпечуючи безпеку та правильну техніку виконання.
Приклади елементарних вправ:
Перекиди:
Перекид вперед: З упору присівши зробити перекид через спину вперед, випрямляючись у стійку на ногах.
Перекид назад: Навчитись безпечно виконувати перекид назад, особливо якщо він починається з підтримки або спрощеної позиції.
Стійки:
Стійка на лопатках: Лежачи на спині, підняти ноги вгору, спираючись на лопатки та плечі.
Мости:
Міст: З положення лежачи на спині, зігнувши ноги, підняти таз, спираючись руками вгору, прогнувшись у хребті.
Стрибки та перевороти:
Перекидний стрибок: Після перекату в упор присівши, виконати стрибок, розгинаючись і роблячи шпагат руками в сторони.
Нахили назад: Виконувати нахили тулуба назад з положення стійки на колінах, поступово збільшуючи кут нахилу.
Приклади елементарних вправ:
Перекиди:
Перекид вперед: З упору присівши зробити перекид через спину вперед, випрямляючись у стійку на ногах.
Перекид назад: Навчитись безпечно виконувати перекид назад, особливо якщо він починається з підтримки або спрощеної позиції.
Стійки:
Стійка на лопатках: Лежачи на спині, підняти ноги вгору, спираючись на лопатки та плечі.
Мости:
Міст: З положення лежачи на спині, зігнувши ноги, підняти таз, спираючись руками вгору, прогнувшись у хребті.
Стрибки та перевороти:
Перекидний стрибок: Після перекату в упор присівши, виконати стрибок, розгинаючись і роблячи шпагат руками в сторони.
Нахили назад: Виконувати нахили тулуба назад з положення стійки на колінах, поступово збільшуючи кут нахилу.
Немає коментарів:
Дописати коментар