Шановні Учні, вітаю на уроці!
Ознайомтесь з теоретичними відомостями, перегляньте відео та по можливості виконайте завдання.
Ранкова гігієнічна гімнастика та її значення у режимі дня учня.
Ранкова гігієнічна гімнастика є важливою частиною режиму дня учня, оскільки вона прискорює перехід від сну до неспання, підвищує розумову та фізичну працездатність, зміцнює м'язи, органи дихання та кровообігу, покращує обмін речовин та сприяє загартуванню організму. Регулярні заняття гімнастикою розвивають дисциплінованість, наполегливість і позитивно впливають на поставу та загальне самопочуття.
Значення ранкової гімнастики для учня
Швидкий перехід від сну до неспання:
Гімнастика допомагає організму "прокинутися" і підготуватися до нового дня, що покращує загальний стан здоров'я.
Підвищення працездатності:
Фізична активність стимулює діяльність головного мозку, підвищуючи рівень концентрації та готовність до навчання.
Фізичний розвиток:
Вправи зміцнюють опорно-руховий апарат, покращують кровообіг, дихальну та серцево-судинну системи, а також формують правильну поставу.
Виконання вправ, особливо на свіжому повітрі, сприяє загартуванню та підвищує стійкість до захворювань.
Формування характеру:
Гімнастика виховує дисциплінованість, вольові якості та здатність долати труднощі, що є важливим для учнів.
Склад комплексу вправ
Загальнорозвиваючі вправи:
Комплекс включає вправи для різних груп м'язів, які виконуються з великою амплітудою рухів.
Прості та різноманітні вправи:
Вправи мають бути простими для засвоєння, цікавими та різноманітними.
Відсутність навантажень:
Не рекомендується виконувати вправи на силу з великими обтяженнями або статичного характеру.
Вплив на органи:
Комплекс підбирається так, щоб одночасно впливати на різні групи м'язів та внутрішні органи.
Як впровадити ранкову гімнастику в режим дня
Систематичність:
Важливо виконувати вправи щодня, дотримуючись послідовності та кількості повторень.
Регулярність:
Заняття є ефективними, якщо вони виконуються на постійній основі, що допомагає привчати учнів дотримуватись режиму дня.
Дихальні вправи
Немає коментарів:
Дописати коментар