16-19.09.25 - Фізична культура

 Шановні діти, вітаю Вас на уроці.

Ознайомтесь з матеріалами. Спробуйте виконати вправи на розтягування.

Вис на перекладині 

Як правильно виконувати:
1. Займіть вихідне положення:
Візьміться за перекладину хватом зверху, на ширині плечей.

2. Розслабте тіло (для пасивного вісу):
Позвольте вазі тіла розтягнути хребет, при цьому зберігаючи міцний, але не надмірний хват.

3. Напружте м'язи (для активного вісу), зігніть ноги.

Утримуйте тіло напруженим, не згинаючи рук, ніби ви плануєте зробити підтягування.

4. Дихайте спокійно:
Під час вправи дихайте рівно та глибоко.