12-15.09.2025 Фізична культура

Шановні діти, вітаю Вас на уроці.

Ознайомтесь з матеріалами. Спробуйте виконати вправи на розтягування.

Вис на перекладині 

Як правильно виконувати:
1. Займіть вихідне положення:
Візьміться за перекладину хватом зверху, на ширині плечей.

2. Розслабте тіло (для пасивного вісу):
Позвольте вазі тіла розтягнути хребет, при цьому зберігаючи міцний, але не надмірний хват.

3. Напружте м'язи (для активного вісу):
Утримуйте тіло напруженим, не згинаючи рук, ніби ви плануєте зробити підтягування.

4. Дихайте спокійно:
Під час вправи дихайте рівно та глибоко.